برنامه چربی سوزی برای بانوان

این برنامه تمرینی برایخانم هایی می باشد که بدلایل مختلف شرایط لازم برای رفتن به باشگاه را ندارند.بااستفاده از این برنامه مطمئن باشید چربی سوزی عالی در مدت زمان کوتاهی خواهیدداشت.

هفته اول:

- شنبه

پنج دقیقه بصورت فشرده بدون استراحت بدن خود راگرم کنید. سپس به مدت یک دقیقه شدت تمرین دراز و نشت شکم راتا حد قوی بالا برده وبعد از یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را پنج مرتبهادامه دهید. البته حرکات تمرینی خود را از یک مربی باید تهیه کنید. زیرا هرکس بسهبه تناسب اندامیش باید تمرین داده شود. تمرینات خود را پانزده دقیقه با سرعت انجامدهید و کم کم شدت آن را کاسته و پایین بیاورید.

ادامه برنامه در ادامه مطلب مطالع فرمائید ...