دانلود کلیپ در ادامه مطلب ....

این برنامه تمرینی برایخانم هایی می باشد که بدلایل مختلف شرایط لازم برای رفتن به باشگاه را ندارند.بااستفاده از این برنامه مطمئن باشید چربی سوزی عالی در مدت زمان کوتاهی خواهیدداشت.هفته اول:- شنبهپنج دقیقه بصورت فشرده بدون استراحت بدن خود راگرم کنید. سپس به مدت یک دقیقه شدت تمرین دراز و نشت شکم راتا حد...

( u202aDianabol (Anabol mg10-25 u202bu202aSubstance: Metandienoneدیانابول هم بصورت خوراکی،هم بصورت تزریقی موجود می باشد. فرمول این استروئید به شرح ذیل می باشد.Dianabol:(17-alpha-methyl-17beta-hydroxil-androsta-1.4dien-3-onاین قرص اثرات بسیار قوی در ساختن پروتئین در بدن دارد. این قرص بدلیل نوع و ساخت...

مصرف آب در طی روز یا در هنگام ورزش باعث چاقی میگردد!!تاثیری ندارد. بلی چنانچه شخص 2 لیتر آب بنوشد و در این هنگام وزن خود را مورد اندازه گیری قرار دهد وزن شخص بیشتر از قبل است اما این میزان اضافی آب در طی چند ساعت از بدن وی دفع میگردد. افرادی که باور دارند چنانچه آب در طی تمرین یا در طی روز مصرف نکنن...

کِرِاتينکِرِاتين يک ترکيب طبيعي است که به طور وسيعي در بافت هاي مختلف به ويژه ماهيچه هاي اسکلتي بدن يافت مي شود و حدود 150-100 ميلي مول به ازاي کيلوگرم وزن خشک اين بافت را تشکيل مي دهد. اين ماده از ترکيبات مشتق از آمينو اسيدها بوده و توسط کبد و کليه ها در بدن از سه آمينو اسيد آرژنين، گليسين و متيوني...

ویتامین C که از مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات بدست می آید یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که می تواند با اثرات بالقوه مخرب استرس اکسیداتیو مبارزه کند. رادیکال های آزاد در زمان استرس و ورزشهای شدید آزاد می شوند. اما یک مطالعه منتشر شده در گزارش روز پزشکی ورزشی به مصرف بیش از حد از یک چیز خوب هشدار...

فیتنس زنان و مردان-قسمت عمده عضلات ناحیه فوقانی پا از عضله چهارسر رانی و همسترینگ تشكیل شده است.عضله چهارسر رانی جلوی ران قرار گرفته و عضلات همسترینگ خلف ران را به خود اختصاص داده است. به جای این كه توجه خود را به یكی از این گروه عضلات معطوف كنید باید تلاش كنید هر دو گروه این عضلات را همراستا با هم ...

مسابقات گرند پریکس در تاریخ بیستم و بیست و یکم اکتبر 2012 در منچستر انگلستان به زیبایی هرچه بیشتر برگزار شد.هفت نفر از افرادی که در مسابقات قبلیشاا با بیت الله عباسپور قهرمان نامی کشورمان مسابقه داده بودند در این مسابقه با یکدیگر به رقابت پرداختند.اسامی افراد شکرت کننده در مسابقه گرند پریکس بریتانیا...

دکستر جکسون در 26 نوامبر سال 1969 متولد شد .وی یک ورزشکار حرفه ای فدراسیون بحساب می آید.او در مسابقه قهرمانی کمیته ملی بدن سازی در ایالت جنوبی که اولین مسابقه حرفه ای ایشان بود، شرکت کرد و به مقام سومی دست پیدا کرد.دکستر جکسون در مسابقات ارنولد کلاسیک ، شب قهرمانان فدراسیون بین المللی و مسترالمپیای ...

جايگاه مديريت علمي در ورزش مدیریت ورزشی شاید در نگاه نخست و از دید عموم ساده ترین كار محسوب شود كه بسیاری از مردم در پی نتایج ورزشی و یا در سطوح قهرمانی و بین المللی به سادگی و پیش از هر موضوع دیگر، مدیران آن رشته را نقد می كنند و بیشترین مسائل را به پای مدیر می نویسند! اما واقعیت این است كه مدیریت ...

هفت مورد  خطرناک  از نظر گاندی: 1 - ثروت ، بدون زحمت 2 - لذت، بدون وجدان 3 -  دانش، بدون شخصيت 4 -  تجارت، بدون اخلاق 5 -  علم، بدون انسانيت 6 - عبادت، بدون ايثار 7 - سياست، بدون شرافت

موانع مؤثر در راه خلاقیت مدیران تربیت بدنی .....بسیاری معتقدند که مدیریت هنر است، یک مدیر کارآمد و باهوش می تواند، سازمان تحت اداره خود را به اوج برساند. خلاقیت یکی از مهمترین فاکتورهایی است که یک مدیر باید داشته باشد اما آیا مدیران تربیت بدنی کشور خلاق اند چه موانعی بر سر راه بروز خلاقیت مدیران وجو...

به تحقیق، در دنیای پیشرفته امروز، توسعه اقتصادی و اجتماعی و فرهنگی با نیروهای انسانی سالم و کارآمد پیوندی ناگسستنی دارد. در این راستا تربیت بدنی و ورزش جایگاه مؤثری در کشورهای توسعه یافته ودرحال توسعه به خود اختصاص می دهد. تجربه کشورهای موفق وپیشرفته ورزشی نمونه بارزی از این واقعیت می باشد. در یک نگ...

آدم هاي بزرگ درباره ايده ها سخن مي گويندآدم هاي متوسط درباره چيزها سخن مي گويندآدم هاي كوچك پشت سر ديگران سخن مي گويند آدم هاي بزرگ درد ديگران را دارندآدم هاي متوسط درد خودشان را دارندآدم هاي كوچك بي دردند آدم هاي بزرگ عظمت ديگران را مي بينندآدم هاي متوسط به دنبال عظمت خود هستندآدم هاي كوچك عظمت خود...

دلیل توصیف واژهی "تیم" چیست؟ دلیل اول مشخص کردن منظور ما از واژهی تیم است چرا که این واژه برای افراد مختلف معانی گوناگونی دارد. ذهن برخی از شنیدن این واژه به ورزش، مربیگری، و تمرینهای سخت برای پیروزی و قهرمانی در یک رشتهی خاص کشیده میشود. برخی نیز به ارزشهای کار تیمی همچون مشارکت، همکاری، و کمک به ی...

موشی درخانه تله موش دید، به مرغ وگوسفندو گاو خبرداد،همه گفتند: تله موش مشکل توست بما ربطی ندارد. ماری درتله افتادو زن خانه راگزید،ازمرغ برایش سوپ درست کردند،گوسفندرابرای عیادت کنندگان سربریدند؛گاورابرای مراسم ترحیم کشتندوتمام این مدت موش درسوراخ دیوار مینگریست ومیگریست.